Birçok insan; hayatının ne kadar hızlı geçtiğini düşünür, genellikle geçmişteki hataları veya gelecekteki endişeleri düşünerek kendini kaybeder. Peki, ya "şimdi"yi kaçırıyorsak?

Şimdi ve Burada Olmanın Önemi

"Şimdi"ye odaklanmak, genellikle küçümsenen bir beceridir. Yani, her birimizin, mevcut anın farkında olma ve onu tamamen yaşama kapasitesi vardır. Ancak çoğumuz, bu yeteneği kullanmayı unutmuşuzdur. Bu yetenek, "mindfulness" adı verilen bir pratikle yeniden kazanılabilir, ve bu pratiğin bize neler kazandırdığına bir göz atalım.

Mindfulness: Kendini Keşfetme Yolu

Mindfulness, dikkatimizi mevcut anın deneyimine odaklama pratiğidir. İç dünyamızı ve çevremizi bilinçli bir şekilde fark etmektir. Mindfulness ile birlikte, stres ve kaygı düzeylerimiz azalır, ilişkilerimizde derinleşir ve daha tatmin edici bir hayat yaşamaya başlarız.

Stresle Başa Çıkma ve Daha Fazlası

Dünya Sağlık Örgütü, stresi modern yaşamın en büyük hastalığı olarak tanımlar. Ancak mindfulness pratiği, stresle başa çıkmamızı sağlar. Nefes alıp verme, yemek yeme veya yürüyüş gibi günlük rutinlerimizde dahi, tamamen mevcut anı yaşamaya odaklanmak, zihnimizin rahatlamasını ve stresin azalmasını sağlar.

Daha Huzurlu ve Daha Mutlu Bir Hayat

Mindfulness, hayatımızı daha tatmin edici hale getirir. Ne zaman stresli veya mutsuz hissetsek bile, bir adım geri çekilip anı yaşamak, zihinsel ve duygusal sağlığımızı önemli ölçüde iyileştirir.

Mindfulness pratiği, kişisel gelişimin en önemli bileşenlerinden biridir. Bu pratiği hayatınıza entegre ederek, stresle daha iyi başa çıkabilir, daha huzurlu ve daha tatmin olmuş bir hayat yaşayabilirsiniz.

İşte temel bir mindfulness 5 Dakikalık Nefes Farkındalığı Egzersizi

1. Rahat bir pozisyon bulun ve gözlerinizi kapatarak dikkatinizi nefesinize yönlendirin.
2. Nefes alıp verirken hissettiğiniz bedensel duyumları fark edin. Göğsünüzün ve karın bölgenizin genişleyip daraldığını, burnunuzdan veya ağzınızdan geçen havayı hissedin.
3. Zihninizin başka düşüncelere kaymasını fark ettiğinizde, yargılamadan ve eleştirmeden, dikkatinizi tekrar nefesinize yönlendirin.
4. Bu pratiği 5 dakika boyunca devam ettirin. Daha uzun sürelerde de yapabilirsiniz ama başlangıç için 5 dakika iyi bir süredir.
5. Egzersizi tamamladığınızda, bedeninizi ve zihninizi nasıl hissettiğinizi fark edin. Kendinize bu deneyimi yaşattığınız için teşekkür edin.

Bu basit egzersiz, her anınıza farkındalıkla yaklaşmanız için bir temel oluşturur. Mindfulness pratiğini düzenli olarak gerçekleştirerek, stresle başa çıkma, odaklanma ve genel yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Unutmayın, her yeni deneyim başlangıçta zor gelebilir. Ancak sabırla ve tutarlı bir şekilde devam ettiğinizde, mindfulness yaşamınıza olumlu bir şekilde etki edecektir.

Neden Daha Fazla Bekliyorsunuz?

Belki de bir mindfulness kursuna yazılmanın, bir kitap okumanın veya bir meditasyon uygulaması indirmenin zamanı gelmiştir. İster tek başına ister bir rehber eşliğinde olsun, mindfulness pratiği size hayatınızın her alanında yardımcı olacaktır. Kendinize, bugün ve her gün, tam anlamıyla yaşamak için bir şans verin.

Ve son bir not olarak, ben kişisel bir bilinçaltı dönüşüm uzmanı olarak sizlere hizmet vermekteyim. Eğer bir mindfulness yolculuğuna çıkmak, stresle başa çıkmak ve daha huzurlu bir hayat yaşamak isterseniz, mental masking, hipnoz, regresyon ve bir çok yöntemimle size yardımcı olabilirim. Hayatınızın bu yeni bölümünü birlikte yazmak için sabırsızlanıyorum.