Trans hali, kişinin ne tamamen uyanık ne de tamamen uykuda olduğu değiştirilmiş bir bilinç şeklidir. Özünde, trans hali, bilinçli zihin ile bilinçaltı zihin dünyası arasında yürümeyi içerir. Trans halinde olumlamalar daha az sürede amacına ulaşır. Bu meditasyon için bir başkası tarafından yönlendirilmeye ihtiyacımız yoktur. Ayrıca meditasyon esnasında teta dalgalı müzik ilede başarı oranı oldukça artar.
Nefes Egzersizleri
- 6 saniye nefes al / 6 saniye tut / 6 saniye nefes ver / 6 saniye tut.. bir süre aynı döngüde kalmamız gerekiyor
- Nefes alırken, nefes verdiğini imaje et ve nefes verirken de nefes aldığını imaje et. bir süre yap.
Meditasyon
Karanlıkta bir merdivenden aşağı doğru yavaş yavaş indiğini imaje et, hissetmeye çalış merdiveni ve karanlığı. Nefes alırken dur, nefes verirken 1-2 basamak in. Zamanı geldiğinde merdivenden serbest bir şekilde aşağı düş.